Я человек нервный и впечатлительный.
Jul. 20th, 2012 11:40 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
xeniaМоя главная мечта - перестать волноваться из-за всего. Я на ровном месте начинаю переживать, надумывать и изводить себя. Я не знаю, как с этим бороться, а бороться надо, потому что это отнимает много сил. Я даже себе в шутку уже диагноз поставила - тревожное расстройство (Generalized anxiety disorder). Сам себе доктор такой.
Иногда до смешного доходит. Например, я еду на велосипеде с работы. И понимаю, что ехать мне ужасно тяжело. Педали еле крутятся. Я проверила скорости - должно ехаться легко. В голову мне сразу лезут мысли о том, как я устала, что за упадок сил резкий такой. Выходила из офиса полная энергии, а тут еле двигаюсь. Стала думать, что же за резкая болезнь такая, что меня все силы разом покинули. Пытаюсь все сильнее крутить, а ноги не слушаются, еле работают. Стала думать, как же я буду жить дальше, как все вечерние планы сделаю, а вдруг к завтра не пройдет? Как я побегу 5к? Стала ужасно волноваться и переживать. А тут Эрон мне говорит: "Hey, it looks like you have a flat, how are you even biking?" (Слушай, у тебя же колесо сдуто, как ты вообще едешь?).
Или, например, я отправила письмо одному профессору, а потом заметила, что неправильно написала его имя. Страдала и убивалась целый день, выносила мозг всем вокруг. На следующий день пришла к нему в офис с извинениями. На что он мне сказал: "Правда? А я и не заметил".
Как мне такой дальше жить? Я понимаю, что это нездорово. Я понимаю, сколько на это сил впустую тратится. Но в момент переживания я ничего поделать с собой не могу.
Иногда до смешного доходит. Например, я еду на велосипеде с работы. И понимаю, что ехать мне ужасно тяжело. Педали еле крутятся. Я проверила скорости - должно ехаться легко. В голову мне сразу лезут мысли о том, как я устала, что за упадок сил резкий такой. Выходила из офиса полная энергии, а тут еле двигаюсь. Стала думать, что же за резкая болезнь такая, что меня все силы разом покинули. Пытаюсь все сильнее крутить, а ноги не слушаются, еле работают. Стала думать, как же я буду жить дальше, как все вечерние планы сделаю, а вдруг к завтра не пройдет? Как я побегу 5к? Стала ужасно волноваться и переживать. А тут Эрон мне говорит: "Hey, it looks like you have a flat, how are you even biking?" (Слушай, у тебя же колесо сдуто, как ты вообще едешь?).
Или, например, я отправила письмо одному профессору, а потом заметила, что неправильно написала его имя. Страдала и убивалась целый день, выносила мозг всем вокруг. На следующий день пришла к нему в офис с извинениями. На что он мне сказал: "Правда? А я и не заметил".
Как мне такой дальше жить? Я понимаю, что это нездорово. Я понимаю, сколько на это сил впустую тратится. Но в момент переживания я ничего поделать с собой не могу.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2012-07-20 06:44 pm (UTC)Зато когда вел починили, сразу так легко стало педали крутить :)
no subject
Date: 2012-07-20 07:08 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 06:46 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 07:07 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-07-20 06:51 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 07:06 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-07-20 06:56 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 07:06 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-07-20 07:02 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 07:05 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-07-20 07:27 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 10:29 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 07:27 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 10:30 pm (UTC)сплю я чаще всего нормально
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-07-20 07:28 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 07:40 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-07-20 07:44 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 10:31 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 08:01 pm (UTC)не надо загонять себя в самый плохой сценарий.
вот только началось осознание какого-то события, которое запускает всю эту реакцию, так сразу и раскладывай по полочкам, и старайся плохое рассматривать наравне с хорошим.
у всех вариантов, конечно, разный процент вероятности, но я все же за то, чтобы искать доводы за позитивное развитие, чем за неудачу.
no subject
Date: 2012-07-20 10:32 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 08:07 pm (UTC)и так получается, что если мы чего-то боимся, то мы это наоборот к себе притягиваем
так что бойся бояться и переживать
иначе хуже будет))))
а если серьезно, то наверное маленькими шагами, как во всем. где-то больше улыбаться, где-то усилием воли переключать внимание. мне кажется, жизнь постепенно наладится и станет легче.
no subject
Date: 2012-07-20 10:33 pm (UTC)буду очень пытаться
no subject
Date: 2012-07-20 08:09 pm (UTC)Как мне найти деньги на это и это, как мне хочется отдохнуть, а отпуска больше и нет, и т.д.
Я хотя бы сейчас не переживаю на счет личной жизни. Т.е. кошки скребут от расставания, но я понимаю, что это правильное решение, и что моя «судьба» уже совсем скоро меня найдет :)
Самое для меня худшее – когда у меня есть какое-то большое переживание (как сейчас на работе), я не могу заснуть, и если засну, то сплю очень плохо и просыпаюсь нервной.
У меня первые дни этой недели дергался глаз, заболела спина, боль в плечах меня изводила так, что я чуть ли не плакала.
Спортом я боялась заниматься, потому что у меня разболелось бедро.
И я ощущала себя в замкнутом круге.
Я не хочу принимать никакую химию, поэтому…что ж, сейчас я пью алкоголь перед сном. Мне не хотелось к этому прибегать, но другого сейчас выхода нет.
Вчера выпила две бутылки пива – и заснула хорошо :)
no subject
Date: 2012-07-20 10:33 pm (UTC)алкоголь мне не кажется ответом для меня, даже как временная мера
no subject
Date: 2012-07-20 08:10 pm (UTC)диагноз, который я себе поставила это depersonalization disorder. есть даже фильм на эту тему, называется Numb. это расстройство на самом деле довольно страшное. я иногда ловлю себя на том, что я уже минут 5, что то рассказываю или пишу, но при этом я удивляюсь откуда это во мне и почему я это делаю и как это так, что я только сейчас это заметила. я абсолютно не могу прочувствовать реальность происходящего в какие то моменты, все как будто происходит не со мной и я наблюдаю все со стороны. я вообще поняла, что переехала в штаты, только спустя почти год, вся беременность прошла мимо меня, почти год отсутствует в моей голове, хотя я помню, что мне было тяжело, но опять как не со мной. так что я с тобой, у меня тоже мечта перестать так жить и наконец начать все ощущать как нормальный человек.
это расстройство обычно как один из вариантов post traumatic stress disorder. в психологи нормальные люди не идут :)
no subject
Date: 2012-07-20 09:43 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-07-20 08:11 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 10:35 pm (UTC)http://www.amazon.com/How-Stop-Worrying-Start-Living/dp/0671733354
(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-07-20 08:49 pm (UTC)Эта мантра = "Нах!"
Еще одна версия - "Нуих!..."
no subject
Date: 2012-07-20 10:36 pm (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 2012-07-20 10:22 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 10:37 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-20 10:49 pm (UTC)In the same situation a couple of sessions with a good therapist helped a lot (mine is actually psychiatricst, not psychologist -I wanted it that way). Even student insurance should cover that.
You may also have OCD - it's very common among scientists.
no subject
Date: 2012-07-20 10:50 pm (UTC)Лекарств не хочу.
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2012-07-21 01:35 am (UTC)С боязнью болезней - это, правда, пофигизмом таким не отделаешься. Но, говорят, студенты медвузов ко второму курсу вообще в себе находят симптомы всех известных заболеваний. Так что тоже, наверное, бояться не стоит ))
Don't worry - be happy )))))
no subject
Date: 2012-07-23 07:09 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-21 01:48 am (UTC)no subject
Date: 2012-07-23 07:09 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-21 05:23 am (UTC)Удачи!
no subject
Date: 2012-07-23 07:09 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-21 06:06 am (UTC)как мне кажется, это либо надо лечить какими-нибудь антидепрессантами, либо забить и страдать дальше.
у всех же свои слабости есть; я, например, очень нерешительна.
про велосипед я первым делом бы подумала, что шины не в порядке. ну в самом деле :)
no subject
Date: 2012-07-23 07:10 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-21 11:01 am (UTC)Мои вариации: Кольнуло в боку - серьёзно больна.
У начальницы плохое настроение - я что-то сделала неправильно.
И тому подобное...
no subject
Date: 2012-07-23 07:10 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-21 05:09 pm (UTC)1. Thou shalt not worry, for worry is the most unproductive of all human activities.
2. Thou shalt not be fearful, for most of the things we fear never come to pass.
3. Thou shalt face each problem as it comes. You can handle only one at a time.
4. Thou shalt not cross bridges before you get to them, for no one yet has succeeded in accomplishing this.
5. Thou shalt not take problems to bed with you, for they make very poor bedfellows.
6. Thou shalt not borrow other people's problems. They can take better care of them than you can.
7. Thou shalt be a good listener, for only when you listen do you hear ideas different from your own. It's very hard to learn something new when you're talking.
8. Thou shalt not try to re-live yesterday for good or ill—it is gone. Concentrate on what is happening in your life today.
9. Thou shalt not become bogged down by frustration, for 50 percent of it is rooted in self-pity and will only interfere with positive actions.
10. Thou shalt count thy blessings, never overlooking the small ones—for a lot of small blessings add up to a big one
(From Dear Abby advice column many years ago)
no subject
Date: 2012-07-21 05:11 pm (UTC)(no subject)
From:no subject
Date: 2012-07-22 04:19 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-22 07:11 pm (UTC)no subject
Date: 2012-07-23 03:50 pm (UTC)Удивительно, но обычно другой человек поймет, что ошиблись и имя перепутали, или не заметит (особенно в штатах, где все по 5 раз переспрашивают как кого зовут). Вы же не хронически это делаете.
Разрешить себе в принципе не быть бегуном или велосипедистом (например). Можно к этому стремиться, но nice and slow. А не получится - так ну и пусть. Печально, но не смертельно. Можно что-то другое как хобби попробовать. У Вас и так высокие нагрузки по работе\учебе, где иногда хочешь-не хочешь, но надо прыгать выше головы. Не выставляйте организму дополнительных требований. Может, будет полегче.
И здоровую еду, прогулки и сон все-таки никто не отменял. Очень помогают :)
Рада, что у Вас с экзаменами все хорошо и наконец настал период отдыха. Поздравляю, Вы большая умница :)
no subject
Date: 2012-07-23 07:16 pm (UTC)спасибо!