(no subject)
Mar. 8th, 2011 06:32 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
xenia Итак, я признаю, я набрала вес. Сейчас весы показывают 128 фунтов, что примерно равно 58 килограммам. Я никогда столько не весила и, надеюсь, в ближайшее время перестать весить столько. Моя цель - за предстоящие 40 дней сбросить 10 фунтов (или почти 5 килограммов). Завтра в этой стране начинается пост, а я прекращаю есть шоколад, пить газировку и уменьшаю количество алкоголя. Помимо этого, я опять начинаю бегать. А также, в следующей четверти я буду ходить на гимнастику и опять плавать.
Итак, день -1, когда еще можно шоколад.
вес - 128 фунтов (мне в фунтах удобнее, потому что в них весы мерюют)
ог - 93 см
от - 69 см
об - 99 см
Поехали!
Итак, день -1, когда еще можно шоколад.
вес - 128 фунтов (мне в фунтах удобнее, потому что в них весы мерюют)
ог - 93 см
от - 69 см
об - 99 см
Поехали!
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-03-09 02:49 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:18 am (UTC)я обычно ем 2-3 порции за раз
no subject
Date: 2011-03-09 03:30 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:31 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:32 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:33 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 04:01 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 04:05 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 04:08 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 04:05 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 02:55 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:19 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 02:59 am (UTC)Удачи!
Мне вот тоже надо похудеть. По-моему, лучший способ-это перестать есть processed food.
no subject
Date: 2011-03-09 03:18 am (UTC)а что ты имеешь в виду под processed food?
no subject
Date: 2011-03-09 03:31 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-10 10:31 pm (UTC)What I mean is highly-processed foods, such as fast-food (pizza, chips, cookies,soft drinks...you name it), white bread and foods made with artificial additives. Things to watch out for are: corn syrup, glucose-fructose, dextrose-and in general ingredients that end with "ose"-they're all unhealthy sugars, soya-in moderate amounts it is good for you, but if you check the labels, soya is added to almost everything in North America (even tea!), saturated/trans fats and excessive salt(the list doesn't end here, these are just the main ones). A rule of thumb is to check the nutrition info and pick the product that has only the necessary ingredients in it. For example, kefir should contain something like this:
Organic partly skimmed milk and bacterial cultures.
If you check the labels of most kefirs/yougurts out there, you'd be surprised by how many more ingredients they contain-and these ingredients sound something like "corn syrup and xathan gum", and not "bacterial cultures".
So, in general, the less ingredients and the less processed-the better.:)
no subject
Date: 2011-03-10 10:42 pm (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:32 am (UTC)Или забейте на кампусе белку, и съешьте её сырой.
no subject
Date: 2011-03-09 07:36 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:06 pm (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 05:58 pm (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 08:46 pm (UTC)Не обязательно полностью все исключать (да это и невозможно, имхо), нужно просто подходить с умом. Например, вместо консервированных овощей и фруктов в сиропе кушать свежие.
no subject
Date: 2011-03-10 10:33 pm (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:30 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:34 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 04:02 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 04:07 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 04:09 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 04:10 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:03 pm (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:44 am (UTC)Кроме газировки, можно еще перестать пить все остальные напитки в бутылках, и ограничить количество сока.
Смотри labels, не ешь то, в чем есть corn syrup и много непонятных ингридиентов.
Больше овощей и фруктов, меньше всего остального.
no subject
Date: 2011-03-09 03:44 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 03:47 am (UTC)они дорогие, а у меня денег нет
no subject
Date: 2011-03-09 01:17 pm (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 05:26 am (UTC)удачи!
no subject
Date: 2011-03-09 05:41 am (UTC)Думаю, что вес ты набрала из-за стресса первого года. Могу посоветовать для контролирования питания записывать в блокнот то, что ты собираешься съесть до того, как съешь. Увидишь, что на самом деле огранизму требуется намного меньше, чем неконтролируемо съедается, особенно, если ешь на бегу или за компьютером.
no subject
Date: 2011-03-09 05:50 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 06:31 am (UTC)я уже месяц как на диете и спорте, три кило уже того!
no subject
Date: 2011-03-09 06:44 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-09 08:09 am (UTC)От газировок меня спасает личная непереносимость оных, а от алкоголя машина. Правда, не факт, что она способствует потере веса и повышенной физической активности. Anyway, индекс массы тела около 20 считается нормой. У тебя кстати тоже около 20 получается. Не хватит ли фигней страдать, а? Не насилуй организм и он будет тебе благодарен.
no subject
Date: 2011-03-09 08:16 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-13 08:06 am (UTC)я тоже сейчас вешу где-то 57-58, ужас какой-то, при условии, что я ниже тебя..
no subject
Date: 2011-03-14 01:50 am (UTC)no subject
Date: 2011-03-14 06:22 am (UTC)для меня 58 - это очень много
я никогда столько не весила
no subject
Date: 2011-03-21 07:29 pm (UTC)Что-то трудно поверить, неужели ты величиной с меня стала?! У меня примерно такие параметры...только я в два раза выше! =)))))
Превращаешься в настоящую американку? :)))
Ой, Ксюшенька, сходила в сапогах тут! :) Не могла нарадоваться )) И все мне завидовали, что у меня есть такая ты, из Америки (и хорошая!) :*
Правда с утра я навернулась в них и расфигачила коленки в кровище, но это неважно...))))))